Tenés una hora para entrenar y parece lógico aprovecharla al máximo. Entonces cada salida termina siendo fuerte. El problema es que más intensidad no significa automáticamente más progreso.
Las sesiones exigentes son una herramienta importante, pero generan una carga que necesita recuperación. Si todo es intenso, la fatiga puede empezar a afectar la calidad de las sesiones siguientes.
El error habitual es hacer los días fáciles demasiado fuertes y llegar a los entrenamientos clave sin capacidad para producir el esfuerzo que realmente buscábamos.
¿Por qué funciona alternar intensidades? Porque permite darle un propósito distinto a cada día: estimular cuando corresponde y controlar la carga cuando no necesitás otro entrenamiento duro.
Entrenar con estructura no significa evitar el esfuerzo. Significa saber cuándo el esfuerzo aporta.
Entrená con dirección.
Mejora tu rendimiento sin entrenar más horas. Planificación personalizada para ciclismo, running y triatlón.
Conocer los planes HOVA