Ya entrenás Entrená con dirección

HOVA TRAINING

Mejorá tu rendimiento sin entrenar más horas.

GarminCorosPolarSuuntoApple Watch

¿Tenés reloj? Si usás Garmin, Coros, Polar, Suunto o Apple Watch, cargamos tus entrenamientos directo a tu reloj: lo encendés, elegís la sesión del día y te va guiando paso a paso.

Planificación personalizada para runners y ciclistas que ya entrenan con constancia, utilizan datos de su reloj y quieren convertir ese esfuerzo en progreso.

Frecuencia cardíaca · Ritmo · Potencia · TrainingPeaks

Organizamos el entrenamiento alrededor de tu vida y usamos tus datos para darle dirección a cada sesión.

¿Buscás fuerza? También tenemos planes de gym: rutinas en el gimnasio o funcionales en casa, con o sin pesas, todo explicado por video.

Ver cómo funciona HOVA

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¿Es para vos?

¿Entrenás con constancia, pero sentís que podrías rendir más?

Ya corrés o andás en bici varias veces por semana. Tenés objetivos y querés seguir mejorando.

Tenés reloj, registrás tus sesiones y acumulás datos de ritmo, frecuencia cardíaca, zonas o potencia.

Pero tener información no significa necesariamente saber qué entrenar después. Y entre trabajo, familia y responsabilidades, tampoco podés solucionar todo agregando más horas.

HOVA convierte tu tiempo, tus datos y tus objetivos en una planificación con dirección.

Coaching online · TrainingPeaks

Entrená desde cualquier lugar

Recibí tu planificación en TrainingPeaks, revisá cada sesión desde tu teléfono y mantené contacto directo con tu coach durante todo el proceso. Tus entrenamientos estructurados se cargan a tu reloj Garmin, Coros, Polar, Suunto o Apple Watch para que sepás exactamente qué hacer en cada sesión.

Conocer planes

Bloque de 4 semanasHoras

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RodajeCalidadFondoFuerza

Sincronizado con tu reloj

Cómo trabajamos

Así es el proceso desde el primer mensaje hasta tu próxima carrera. Vos entrenás; nosotros nos encargamos de que cada sesión tenga sentido.

Día 1

Hablamos

Una llamada de 30 minutos, sin compromiso. Conocemos tu objetivo, tu historial, tus horarios reales y el reloj que usás, y te recomendamos el plan que te sirve.

Semana 1

Medimos tu punto de partida

Hacés un test de rendimiento y con él definimos tus zonas de ritmo, potencia o frecuencia cardíaca. Así cada sesión tiene una intensidad hecha para vos.

Semana 1

Armamos tu plan

Diseñamos tus semanas en TrainingPeaks alrededor de tu trabajo y tu familia: qué días entrenás, cuánto tiempo tenés y qué carrera viene.

Todos los días

Entrenás con tu reloj

Cada sesión se carga a tu Garmin, Coros, Polar, Suunto o Apple Watch. Lo encendés y te va guiando paso a paso. Al terminar, se sincroniza sola.

Durante el plan

Revisamos y ajustamos

Leemos tus datos y cómo te sentiste. Si dormiste mal, tuviste una semana pesada o vas mejor de lo esperado, el plan cambia: cada semana en el plan Pro y según tu disponibilidad en el Base. Y nos escribís por WhatsApp cuando lo necesitás.

Cada 6 semanas

Medimos el progreso

Repetimos el test, comparamos resultados y armamos el siguiente bloque. En el plan Pro también recibís feedback por video y un reporte de rendimiento.

Resultados reales

Entrená con propósito

“Corrí mis primeros 21 kilómetros sintiéndome fuerte y preparada. Tener una guía clara hizo toda la diferencia.”

Mabel M. · Atleta HOVA

“Mejoré mi tiempo en contrarreloj más en dos meses con Harrison que en todo el año anterior entrenando solo.”

Carlos V. · Atleta HOVA

Tu coach: Harrison Solórzano, bicampeón nacional de contrarreloj y ruta, bicampeón de la Vuelta Juvenil a Costa Rica, medallista de oro, plata y bronce en Juegos Nacionales y con podios internacionales en Italia y Austria. Además, practicante de running y triatlón. Conocé su historia →

Planes

Elegí el plan que se ajusta a vos. Base y Pro son para running y ciclismo, y cambian en la frecuencia de seguimiento y ajustes. Gym es para fuerza en el gimnasio o en casa. Todos incluyen acceso a la aplicación.

Running · Ciclismo

HOVA Base

₡19.900/ mes

Para runners y ciclistas. Ideal para atletas que buscan entrenar de forma inteligente con el acompañamiento necesario para mejorar de manera constante.

Llamada inicial de evaluación y planificación
Acceso a la aplicación
Plan de entrenamiento personalizado (1 mes)
Planificación en TrainingPeaks
Ajustes según disponibilidad
Test de rendimiento
Estrategia de pace por kilómetro (running)
Comunicación por WhatsApp

Consultar HOVA Base

⭐ MÁS ELEGIDO

HOVA Pro

₡29.900/ mes

Diseñado para atletas que buscan llevar su rendimiento al siguiente nivel con un acompañamiento mucho más cercano y estratégico.

Llamada inicial de evaluación y planificación
Acceso a la aplicación
Plan de entrenamiento personalizado con ajustes semanales
Planificación en TrainingPeaks
Ajustes semanales del plan
Test de rendimiento
Feedback mensual por video
Reporte de rendimiento cada 6 semanas
Comunicación ilimitada por WhatsApp
Estrategia para competencias
Planificación de objetivos de temporada

Elegir HOVA Pro

Gym · Funcional

HOVA Gym

₡19.900/ mes

Para quienes quieren entrenar fuerza en el gimnasio o en casa, con rutinas guiadas y pensadas para su nivel y objetivo.

Acceso a la aplicación
Planificación personalizada
Rutinas de gimnasio
Funcionales con pesas o sin pesas en casa
Todos los ejercicios explicados por video
Rutinas adaptadas a vos y que van cambiando

Consultar HOVA Gym

Gratis · Todas las semanas · Palmares, Alajuela

Club de running HOVA

Es gratuito. Todas las semanas nos reunimos en Palmares de Alajuela a entrenar juntos, gratis. Si estás en Palmares o cerca, vení a correr con nosotros: no importa tu nivel.

Entrenamientos gratis todas las semanas en Palmares
Guiados por un coach, para todos los niveles: desde quienes empiezan hasta quienes preparan carreras
Una comunidad para motivarte y no entrenar solo

Unirme al grupo del club Tengo una pregunta

Te unís al grupo de WhatsApp del club, donde compartimos los horarios y puntos de encuentro.

Grupo del club de running HOVA reunido para entrenar en Palmares de Alajuela — Club de running HOVA · Palmares

Tu siguiente nivel

Ya estás entrenando. Veamos cómo hacerlo mejor.

Contanos si hacés running o ciclismo, qué dispositivo utilizás, cuánto tiempo tenés disponible y qué querés mejorar.

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